Sportverein Germania Ockstadt - Gymnastik
Gymnastik

Gymnastik (12)

Kategorie Gymnastik

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Fitnessboxen

Fitnessboxen
Ein Sport für Frauen und Männer. Wie das Wort Fitnessboxen schon sagt, geht es Beim Fitnessboxen
nicht nur um das Boxen, sondern auch um die körperliche Fitness. Der Vorteil des Trendsports ist,
dass die Teilnehmer bei dem Boxtraining an ihre Körperlichen Grenzen kommen, jedoch unversehrt
bleiben. Das Training beginnt immer mit einem Aufwärmprogramm bzw. Herz-Kreislauf-Training, die
dem Seilspringen, Kniebeugen, Zirkeltraining und Liegestützen dazu gehören. Anschließend wird
durch gezielte Übungen mit Boxhandschuhen die Koordination verbessert und den Teilnehmern eine
korrekte Schlagtechnik antrainiert. Zudem werden auch Verteidigungs- und Ausweichtechniken,
sowie Schlagkombinationen und der richtige Stand beim Boxen trainiert. Nach dem Intensiven Teil
folgen noch stabilisations- und kräftigungs Übungen für den Bauch, Rumpf und Rücken. Geeignet ist
das Training, um seine generelle Fitness, Schnelligkeit, Ausdauer und Kraft zu verbessen. Desweitern
eignet es sich, um überschüssige Energie loszuwerden um den Alltagsstress ,,schlagartig‘‘ abzubauen.
Beim Fitnessboxen spielt natürlich auch der Spaß Faktor eine große Rolle. Als kleiner Nebeneffekt
können in einer Stunde bis zu 1000 Kalorien verbrannt werden.
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Gaukinderturnfest

20190616 Gaukinderturnfest    201906161 Gaukinderturnfest

 201906164 Gaukinderturnfest

 Am 16.6.2019 hat eines unserer Turnkinder, Pascal Klüh, am Gaukinderturnfest teilgenommen.

Trotz widriger Wetterbedingungen hat Pascal seine Premiere mit einem 2. Platz abschließen können.

Wir gratulieren ihm ganz herzlich zu diesem Erfolg.

 

 

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Programm Gymnastik und Kinderturnen

Liebe Vereinsmitglieder,

anbei findet Ihr das aktuelle Programm Gymnastik- und Kinderturnabteilung.

 

Bei Rückfragen stehen wir gerne zur Verfügung.

Mit sportlichem Gruß,

Stefanie Kipp und Katrin Vieth

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Programm Gymnastikabteilung 2019

Sämtliche Veranstaltungen werden von Sportlehrerinnen, Gymnastiklehrerinnen oder qualifizierten Übungsleiterinnen geleitet.

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Gymnastik Informationen

Ballschule

Das Angebot ist an das Prinzip der Heidelberger-Ballschule angelehnt, bei der die Vermittlung einer breiten Spiel- und Bewegungserfahrung im Zentrum steht. Dabei werden in erster Linie durch Spiele die Fähigkeiten im Bezug auf Taktik, Koordination und Technik geschult, die als Grundlage für alle Sportarten gelten. Somit stellt die Ballschule eine ideale Grundlage für all diejenigen Kinder dar, die möglichst viele verschiedene Sportarten kennenlernen wollen, wie zum Beispiel Handball, Hockey, Volleyball und noch viel mehr, bevor sie sich, wenn sie älter werden, für eine Sportart entscheiden wollen.

Alle Kinder, die Interesse haben können jederzeit einfach mittwochs mit ihren Sportsachen vorbeikommen und mitmachen, um sich die Ballschule einmal anzuschauen.

Eltern-Kind Turnen

Kinderturnen ist: Bewegung- Erlebnis-Körpererfahrung-Spaß und vieles mehr

Die Turnstunde beginnt immer im Kreis mit unserem Begrüßungslied. Danach wird bei flotter Musik aufgewärmt, indem wir uns auf verschiedene Arten fortbewegen.

Anschließend werden in einem Geräteparcours die motorischen Fähigkeiten wie Kriechen, Klettern, Rollen, Hüpfen, Balancieren ausgiebig geübt.

Das Ende der Stunde bildet der Abschlusskreis mit einem kleinen Spiel und der Verabschiedung.

Ziel des Eltern-Kind-Turnens ist es, den Kindern  zusammen mit den Eltern sehr früh anhaltende Freude an der Bewegung zu vermitteln.

 

Power-Fit

Dieses Kursangebote richtet sich vor allem an Erwachsene, die durch regelmäßiges Sporttreiben fit  und beweglich bleiben wollen. Schwerpunkte bilden „Kleine Spiele“ sowie ein intensiver Gymnastikteil, in dem die „Problemzonen“ bearbeitet werden.

Eine typische Einheit hat in der Regel folgenden Aufbau:

Durch einen spielerischen Einstieg soll zunächst die Muskulatur aufgewärmt werden. Gleichzeitig werden Reaktion, Koordination und Geschicklichkeit geschult. Anschließend erfolgt ein intensives Dehnen, um die Muskulatur in die nötige Spannung zu versetzen.

Danach werden mit unterschiedlichen Kleingeräten oder Handgeräten, wie Pilatesball, Theraband, Swing-Stick, Rubber-Band, Gymnastikball, Gymnastikstäbe, Seile oder Kleinhanteln die verschiedenen „Problemzonen“, wie Bauch, Rücken, Beine, Po, Arme, Beine gestärkt.

Auch allseits beliebte Partnerübungen oder kleine Staffelformen stärken die Muskulatur und bringen gute Stimmung in die Gruppe.

Den Abschluss bilden verschiedene Entspannungsübungen, so dass man mit einem guten und zufriedenen Gefühl nach Hause geht.

Vielfältiges Kinderturnen I und II

Förderung der motorischen Fähigkeiten durch Finger- und Singspiele, Spiele mit Alltagsmaterialien und Kleingeräten bis hin zu Bewegungslandschaften mit Großgeräten. Ziele sind auch das Sammeln von Körper-, Material- und Sozialerfahrungen und das Erlernen erster kleinerer Spiele. Geschult werden Differenzierungs-, Orientierungs-, Reaktions-, Gleichgewichts- und Rhythmusfähigkeiten sowie die Auge-Hand-Fuß-Koordination. Fantasie, Bewegungs- und Experimentierlust werden geweckt.

Vielfältiges Kinderturnen III

Mix aus Aufwärm- und Fangspielen, Wahrnehmungs- und Koordinationsspielen. Zunehmend stehen Kooperationsspiele und kleinere Ballspiele im Vordergrund.

Vielfältiges Kinderturnen IV & Fitness-Sport

Förderung der Ausdauer und Beweglichkeit durch Aerobic, Zirkeltraining, Gymnastik und Elementen aus dem Kinderyoga. Training am Minitrampolin und das Erlernen unterschiedlicher Ballspiele runden das Angebot ab.

 

Ski- und Fitnessgymnastik

Hier besteht die Möglichkeit für erwachsene Paare zum gemeinsamen Sporttreiben. Aber auch Singles sind herzlich willkommen. Gerade zur Vorbereitung auf die Skisaison soll dieser Kurs unser Angebot für Erwachsene abrunden.

Eine typische Einheit hat in der Regel folgenden Aufbau:

Durch einen spielerischen Einstieg soll zunächst die Muskulatur aufgewärmt werden. Gleichzeitig werden Reaktion, Koordination und Geschicklichkeit geschult. Anschließend erfolgt ein intensives Dehnen, um die Muskulatur in die nötige Spannung zu versetzen.

Danach werden mit unterschiedlichen Kleingeräten oder Handgeräten, wie Pilatesball, Theraband, Swing-Stick, Rubber-Band oder Kleinhanteln  die verschiedenen Muskeln gekräftigt. Die Schwerpunkte liegen  auf einem intensiven Training der Beinmuskulatur, des Gleichgewichts und  auch auf der Organschulung für eine gute Kondition, als Vorbereitung auf einen Skiurlaub.

Auch allseits beliebte Partnerübungen oder kleine Staffelformen stärken die Muskulatur und bringen gute Stimmung in die Gruppe.

Den Abschluss bilden verschiedene Entspannungsübungen, so dass man mit einem guten und zufriedenen Gefühl ins Wochenende starten kann.

 

Bodystyling

Bodystyling ist ein abwechslungsreiches Training, bei dem die Ausdauer, Kraft und Stabilität der Teilnehmer trainiert werden. Zu Beginn der Stunde wird ein Herz- Kreislauf Training als Warm-Up absolviert. Gezielte Muskelkräftigung durch effektives Ganzkörpertraining, strafft die typischen Problemzonen Bauch, Beine, Po und Rücken. Durch den variierenden Einsatz von Kleingeräten wie Kurzhanteln, Rubberbands und Flexibar oder auch das Training ohne Geräte wird der Kurs stets abwechslungsreich gestaltet.

Die Stunde endet schließlich mit einer Stretch- und Relax-Phase.

 

Pilates

Tief ein- und ausatmen! Das ist mit eines der wichtigen Grundprinzipien beim Pilates, denn die Atmung ist zuständig für die Koordination der Bewegungen. Diese Sportart, die nach Joseph H. Pilates benannt ist, bringt Körper und Geist in Einklang, d.h. mit gezielten Übungen wird der gesamte Körper trainiert. Von der Körpermitte aus wird der Körper gezielt aktiviert und Muskelgruppen entspannt und gedehnt.

Eine Sportart, die den Körper von A wie Atmung bis Z wie Zentrierung wieder in Schwung bringt und das ganz ohne Belastung der Muskeln und Gelenke.

Die Teilnehmer sollen sich nach einer Stunde Pilates wohler fühlen, indem sie aufrechter gehen und gelassener wirken.

 

 

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Pilates

Pilates

Tief ein- und ausatmen! Das ist mit eines der wichtigen Grundprinzipien beim Pilates, denn die Atmung ist zuständig für die Koordination der Bewegungen. Diese Sportart, die nach Joseph H. Pilates benannt ist, bringt Körper und Geist in Einklang, d.h. mit gezielten Übungen wird der gesamte Körper trainiert. Von der Körpermitte aus wird der Körper gezielt aktiviert und Muskelgruppen entspannt und gedehnt.

Eine Sportart, die den Körper von A wie Atmung bis Z wie Zentrierung wieder in Schwung bringt und das ganz ohne Belastung der Muskeln und Gelenke.

Die Teilnehmer sollen sich nach einer Stunde Pilates wohler fühlen, indem sie aufrechter gehen und gelassener wirken.

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Bodystyling und Jazzdance

Bodystyling

Bodystyling ist ein abwechslungsreiches Training, bei dem die Ausdauer, Kraft und Stabilität der Teilnehmer trainiert werden. Zu Beginn der Stunde wird ein Herz- Kreislauf Training als Warm-Up absolviert. Gezielte Muskelkräftigung durch effektives Ganzkörpertraining, strafft die typischen Problemzonen Bauch, Beine, Po und Rücken. Durch den variierenden Einsatz von Kleingeräten wie Kurzhanteln, Rubberbands und Flexibar oder auch das Training ohne Geräte wird der Kurs stets abwechslungsreich gestaltet.

Die Stunde endet schließlich mit einer Stretch- und Relax-Phase.

 

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Basketball und Ski-Gymnastik

Basketball und Ski- Gymnastik

Hier besteht die Möglichkeit für erwachsene Paare zum gemeinsamen Sporttreiben. Aber auch Singles sind herzlich willkommen. Gerade zur Vorbereitung auf die Skisaison soll dieser Kurs unser Angebot für Erwachsene abrunden.

Eine typische Einheit hat in der Regel folgenden Aufbau:

Durch einen spielerischen Einstieg soll zunächst die Muskulatur aufgewärmt werden. Gleichzeitig werden Reaktion, Koordination und Geschicklichkeit geschult. Anschließend erfolgt ein intensives Dehnen, um die Muskulatur in die nötige Spannung zu versetzen.

Danach werden mit unterschiedlichen Kleingeräten oder Handgeräten, wie Pilatesball, Theraband, Swing-Stick, Rubber-Band oder Kleinhanteln  die verschiedenen Muskeln gekräftigt. Die Schwerpunkte liegen  auf einem intensiven Training der Beinmuskulatur, des Gleichgewichts und  auch auf der Organschulung für eine gute Kondition, als Vorbereitung auf einen Skiurlaub.

Auch allseits beliebte Partnerübungen oder kleine Staffelformen stärken die Muskulatur und bringen gute Stimmung in die Gruppe.

Den Abschluss bilden verschiedene Entspannungsübungen, so dass man mit einem guten und zufriedenen Gefühl ins Wochenende starten kann.

%PM, %17 %591 %2011 %13:%Jun

Kinderturnen

Vielfältiges Kinderturnen I und II

Förderung der motorischen Fähigkeiten durch Finger- und Singspiele, Spiele mit Alltagsmaterialien und Kleingeräten bis hin zu Bewegungslandschaften mit Großgeräten. Ziele sind auch das Sammeln von Körper-, Material- und Sozialerfahrungen und das Erlernen erster kleinerer Spiele. Geschult werden Differenzierungs-, Orientierungs-, Reaktions-, Gleichgewichts- und Rhythmusfähigkeiten sowie die Auge-Hand-Fuß-Koordination. Fantasie, Bewegungs- und Experimentierlust werden geweckt.

Vielfältiges Kinderturnen III

Mix aus Aufwärm- und Fangspielen, Wahrnehmungs- und Koordinationsspielen. Zunehmend stehen Kooperationsspiele und kleinere Ballspiele im Vordergrund.

Vielfältiges Kinderturnen IV & Fitness-Sport

Förderung der Ausdauer und Beweglichkeit durch Aerobic, Zirkeltraining, Gymnastik und Elementen aus dem Kinderyoga. Training am Minitrampolin und das Erlernen unterschiedlicher Ballspiele runden das Angebot ab.

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Faszientraining

Faszientraining
Faszien sind Gewebsschichten, die den Körper sowohl als Ganzes umhüllen, als auch seine
einzelnen Teile. So bilden sie ein Netzwerk, welches unserem Körper Form gibt, ihn stützt
und hält, und kraftvolle, geschmeidige Bewegungsabläufe ermöglicht. Unser Alltag ist
geprägt von langem Sitzen, Stehen und monotonen Bewegungen. Das hat starke
Auswirkungen auf das fasziale Gewebe: Es kommt zum Verkleben und Verfilzen der
Faszien, da sie kaum in ihrem vollen Potential genutzt werden. Aber auch der natürliche
Alterungsprozess, sowie Stress, sehr oft wiederholte, gleichförmige Bewegungen (Bsp.:
Joggen, Tennis, …) und zu wenig Wasser führen zu steifen, unelastischen Faszien.
Natürliche Bewegungsabläufe werden eingeschränkt, und es kommt zu Schmerzen,
Verspannungen, hoher Verletzungswahrscheinlichkeit und Fehlhaltungen.
Im Faszientraining wollen wir dem mit unterschiedlichen Übungen entgegenwirken,
Gelenke mobilisieren, Spannungen in Muskeln und Faszien senken und somit für den
ganzen Körper einen guten Ausgleich zum Alltag schaffen.