Kategorie Gymnastik
Bodystyling
Bodystyling ist ein abwechslungsreiches Training, bei dem die Ausdauer, Kraft und Stabilität der Teilnehmer trainiert werden. Zu Beginn der Stunde wird ein Herz- Kreislauf Training als Warm-Up absolviert. Gezielte Muskelkräftigung durch effektives Ganzkörpertraining, strafft die typischen Problemzonen Bauch, Beine, Po und Rücken. Durch den variierenden Einsatz von Kleingeräten wie Kurzhanteln, Rubberbands und Flexibar oder auch das Training ohne Geräte wird der Kurs stets abwechslungsreich gestaltet.
Die Stunde endet schließlich mit einer Stretch- und Relax-Phase.
Ski- und Fitnessgymnastik
Hier besteht die Möglichkeit für erwachsene Paare zum gemeinsamen Sporttreiben. Aber auch Singles sind herzlich willkommen. Gerade zur Vorbereitung auf die Skisaison soll dieser Kurs unser Angebot für Erwachsene abrunden.
Eine typische Einheit hat in der Regel folgenden Aufbau:
Durch einen spielerischen Einstieg soll zunächst die Muskulatur aufgewärmt werden. Gleichzeitig werden Reaktion, Koordination und Geschicklichkeit geschult. Anschließend erfolgt ein intensives Dehnen, um die Muskulatur in die nötige Spannung zu versetzen.
Danach werden mit unterschiedlichen Kleingeräten oder Handgeräten, wie Pilatesball, Theraband, Swing-Stick, Rubber-Band oder Kleinhanteln die verschiedenen Muskeln gekräftigt. Die Schwerpunkte liegen auf einem intensiven Training der Beinmuskulatur, des Gleichgewichts und auch auf der Organschulung für eine gute Kondition, als Vorbereitung auf einen Skiurlaub.
Auch allseits beliebte Partnerübungen oder kleine Staffelformen stärken die Muskulatur und bringen gute Stimmung in die Gruppe.
Den Abschluss bilden verschiedene Entspannungsübungen, so dass man mit einem guten und zufriedenen Gefühl ins Wochenende starten kann.
Vielfältiges Kinderturnen I und II
Förderung der motorischen Fähigkeiten durch Finger- und Singspiele, Spiele mit Alltagsmaterialien und Kleingeräten bis hin zu Bewegungslandschaften mit Großgeräten. Ziele sind auch das Sammeln von Körper-, Material- und Sozialerfahrungen und das Erlernen erster kleinerer Spiele. Geschult werden Differenzierungs-, Orientierungs-, Reaktions-, Gleichgewichts- und Rhythmusfähigkeiten sowie die Auge-Hand-Fuß-Koordination. Fantasie, Bewegungs- und Experimentierlust werden geweckt.
Vielfältiges Kinderturnen III
Mix aus Aufwärm- und Fangspielen, Wahrnehmungs- und Koordinationsspielen. Zunehmend stehen Kooperationsspiele und kleinere Ballspiele im Vordergrund.
Vielfältiges Kinderturnen IV & Fitness-Sport
Förderung der Ausdauer und Beweglichkeit durch Aerobic, Zirkeltraining, Gymnastik und Elementen aus dem Kinderyoga. Training am Minitrampolin und das Erlernen unterschiedlicher Ballspiele runden das Angebot ab.
Eltern-Kind Turnen
Kinderturnen ist: Bewegung- Erlebnis-Körpererfahrung-Spaß und vieles mehr
Die Turnstunde beginnt immer im Kreis mit unserem Begrüßungslied. Danach wird bei flotter Musik aufgewärmt, indem wir uns auf verschiedene Arten fortbewegen.
Anschließend werden in einem Geräteparcours die motorischen Fähigkeiten wie Kriechen, Klettern, Rollen, Hüpfen, Balancieren ausgiebig geübt.
Das Ende der Stunde bildet der Abschlusskreis mit einem kleinen Spiel und der Verabschiedung.
Ziel des Eltern-Kind-Turnens ist es, den Kindern zusammen mit den Eltern sehr früh anhaltende Freude an der Bewegung zu vermitteln.
Qi Gong
Zhineng Qi Gong ist die Kunst, Körper, Geist und Seele zu einer Einheit werden zu lassen.
Diese fernöstliche, uralte Form der Gesundheitspflege besteht aus einfachen, schnell erlernbaren,
fließenden Bewegungsabläufen. Auch kranke und noch nicht so bewegliche Menschen haben einen
besonderen Gewinn durch das Training. Es geht hier nicht um Leistung oder anstrengende
Bewegungen, sondern um die Lust, diese zu fördern und dabei die eigene innere Ruhe und
Lebensfreude zu pflegen.
Mit Qi Gong werden neue Energien mobilisiert und deutliche Verbesserungen erzielt. Die Freude in
der Gruppe zu trainieren und die Ausgeglichenheit nach den Übungen zu spüren ist ein echter
Gewinn.